Si practicas mucho deporte probablemente necesites ayuda para alimentarte de un modo adecuado.

Deportistas

La dieta para deportistas se realiza con el fin de adecuar la ingesta energética al gran desgaste producido durante el ejercicio y de asegurar un adecuado aporte nutricional, dando lugar así a un mayor rendimiento y vitalidad. El estudio de la correcta distribución de los macro y micronutrientes contribuirá también a una óptima recuperación del organismo después del ejercicio, así como a un buen mantenimiento y/o crecimiento de la masa muscular en función del tipo de ejercicio, aeróbico o anaeróbico.

Para confeccionar las dietas me baso en la dieta mediterránea, son totalmente personalizadas y conllevan un estudio minucioso del aporte nutricional, bien adaptado y equilibrado para cada individuo, en función de sus características antropométricas y actividad física diaria. En ellas se incluyen todos los grupos de alimentos y se proponen menús muy sabrosos, fáciles de elaborar y económicos, siempre teniendo en cuenta tus preferencias, gustos, horarios personales, etc.

 

METODOLOGÍA

1ª Consulta

El primer paso para realizar la dieta es hacer una encuesta dietética donde conoceré los hábitos alimentarios, antecedentes personales, posibles patologías, preferencias y aversiones, métodos culinarios habituales, actividad física diaria, etc.

Posteriormente realizo un estudio antropométrico que consta de la toma de medidas corporales, circunferencias y pliegues, con aparatos específicos. Con este estudio se obtienen datos como IMC, cálculo del peso ideal, gasto energético basal y total, masa muscular, masa grasa, estructura adiposa, complexión, índice adiposo muscular y percentiles.

Con todos los datos obtenidos procedo a un estudio detallado del individuo y obtengo una valoración nutricional. Con todo ello tendré todo lo necesario para la confección de una dieta personalizada. Si es posible, es muy conveniente tener unos análisis recientes para comprobar los parámetros bioquímicos, que sean satisfactorios.

Entrego un informe detallado de varias páginas.

El informe con el estudio completo incluye:Informe dietético

  • Encuesta dietética
  • Estudio antropométrico
  • Valoración personal
  • Dieta personalizada
  • Informe sobre IR, requerimientos nutricionales
  • Perfil calórico detallado
  • Recomendaciones generales

 

2ª Consulta y sucesivas

Seguimientos semanales o quincenales, en función de las necesidades personales.

  • Toma de medidas
  • Nueva valoración nutricional con sus correspondientes cambios en la dieta, si fueran necesarios
  • Asesoramiento nutricional, resolución de dudas